[...] sekund B-1 Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na drążku*** , 3 serie po 10 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund B-2 Wspięcia na palce siedząc , 3 serie po 15 do 20 powt, tempo 2020, odpoczynek 60 sekund. Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: +1,5kg w siadzie i ledwo przeżyłem.
[...] zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw RYŻ BRĄZOWY, KURCZAK, WARZYWA (NIE DUŻO) PLUS OLIWA po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub tuńczyk z ryżem NIE DAJ KASZE PLUS PIERŚ Z KURCZAKA NA PRZYKŁAD Na kolację jem ser biały półtłusty, oliwa z oliwek, śmietana lub jajka. SER OLIWA WARZYWO TERAZ WEŹ [...]
[...] tak jak mówiło się, lecz idzie do przodu Co do ceny to wątpię by bardzo ją podnieśli jeśli w ogóle, bo na chwile obecną ma kilka konkurentów cenowych na rynku np: -UNS wpc econo -Blade Supplements WPC Shake 80 Noszę się sam z zamiarem spróbowania ich. Co do Ostrowi to wiadomo może kiedy będą już nowe opakowania? Można by zrobić worek 1800g [...]
serwatkla jako surowiec do produykcji tak samo wpc ostrowia jak i wpc optimum - to w zasadzie produkt odpadowy... wiec o kazdym białku tak mozna powiedziec zeby nie bylo - nie jestem konsumentem i fanem ostrowi - ale pisanie bzdur będę prostować. Z reszta na wprowadzanie innych forumowiczów w bład - jest odpowiedni punkt regulaminu
wpc nigdy nie było spuerstar wpc ejst poprostu najtanszym zrodlem białka zwierzęcego, stad jego popularnośc ludzie nie stac na stala suplementacje hydrolizatami,izolatami i kazeiną.
[...] białkiem, to raczej naukowców zastanawia ewentualne wzbogacenie "czymś" białek serwatkowych, aktualnie najkorzystniejsze wydaje się byc dodawanie do wpc... wybranych frakcji serwatkowych (beta-laktoglobulin). Jesli wiec ktos stosuje odzywki białkowe jako uzupełnienie diety (np po treningu, czy dopijając słabsze białkowo [...]
Wcele na egg nie stawiam - piszę tylko, że kategorie jakości są wszechstronne i subiektywne, nawet wspomniana "lekkostrawność" może być zaletą jak i wadą (szczególnie w sytuacji nadwyżek energetycznych z czy obacnie boryka się już większość). To, że częściej spotykamy BV niż PER i nie przejmujemy się brakiem argininy w WPC, to ciężki [...]
[...] marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g piersi z kuraka, 450g ryby + wpc, oprócz tego 50g włoskich, 30g migdałów, 20g oliwy z oliwek. Generalnie przez 2 dni nie miałem w ogóle bodźca, żeby usiąść na kiblu dłużej. Dzisiaj przysiadłem i poszło [...]
Dorzuć 2 woreczki ryżu/kaszy dziennie i 2 banany, do tego porcja taniego wpc np. ostrowia/łowickie/sfd econo. Mniej więcej będziesz miał ten 1k kcal, a i z kasa wyjdziesz na+. 30 porcji WPC - 40zł, 60woreczków kaszy - 35-40zł, banany pewnie trochę drożej nie wiem po ile stoją. Jak widzisz normalne żarcie ledwo się mieści w twoim budżecie, więc [...]
[...] 19.00) Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(100g) z jogurtem naturalnym+ garśc bakalii<-czy tutaj mam dac obowiązkowo mięso? 45g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem<- co do wpc mam ją i przydało by się ją gdzieś wcisnąc w swoj jadłospis B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z [...]
[...] 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok sniadanie III w szkole 13;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka Ok przed treningowy 15;30 wpc ostrowia 25g carbo 30g Według mnie odpowiedni posiłek na ok 2 godziny przed treningiem wystarczy. Jeśli masz możliwośc to zjedz przed treningiem kaszę/ryż/makaron, a [...]
Badania także zdają się potwierdzać ten wysoki pułap u sportowców, tam była mowa nawet o 4 g w ekstremalnych przypadkach. A jak już tak jesteśmy przy białku, to jaką dawkę białka "z prochu" uważasz za całkowicie obojętną dla organizmu, bo jak tak obliczyłem, to porcja WPC wychodzi taniej od mięsa I teraz zastanawiam się czy jednego [...]
Jeszcze raz wracam do tego tematu żeby nie śmiecić Banana + WPC mogę traktować jako pełnoprawny posiłek? Mianowicie natychmiastowo po treningu pochłaniam banana + WPC z mlekiem(jak pokazały badania, można to robić śmiało) i dopiero 2 godziny później zjadam kolejny "pełnoprawny" posiłek. Nie widzę za bardzo przyczyn aby nie traktować [...]
Dziś nie jadłem gryczanej i nie piłem wpc wzdęcia ustąpiły od mleka nie bo ja pije sojowe a tam nie ma laktozy może ona być w wpc.. myślę, że ograniczyć gryczaną przyjadą enzymy i będzie gitas.. macie jakieś zastrzeżenia do diety ogółem..? Dorzucę rybę(drosza, mintaj) zamiast piersi lub tunczyka.
[...] smaczne (czasem to w ciagu dnia nie moge sie doczekac, zeby znowu to zezrec ) i to rewelacyjny i zdrowy tucznik. niestety na kolacje jest mniej ciekawie: - szejk: 30g wpc + 1-2 lychy oliwy + 2jajka + 1 lycha tranu (nie trenu ) - zagryzam to 100g sera białego ale mozna: ser bialy + orzeszki ziemne (posiekac) + rzodkiewka (posiekac) + [...]
z tego co wiem to jedna z firm szykuje produkt tańszy od ostrowi i naszego, kwestia miesiąca wpc+ jaja (chyba) oraz z zupełnych nowości r-wpc megabola - białko ryżowe w tym tygodniu mam dostać próbki dam znać czy da się zjeść obecnie wersja natural, smakowe za miesiąc Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-14 19:57:53